Anchoas en la Alta Cocina: Cómo las Usan los Chefs Estrella Michelin

Maria José Sáez Pastor
2026-03-17T07:21:00+01:00

Las anchoas del Cantábrico son uno de los ingredientes más respetados por los chefs con estrella Michelin en España. Lejos de ser un simple aperitivo de bote, la anchoa se ha convertido en un recurso de alta cocina: como potenciador de umami, como protagonista de pintxos deconstruidos, como base de mantequillas y salsas que aparecen en los menús degustación más exclusivos del país. En este artículo exploramos cómo usan las anchoas los grandes chefs y te presentamos 4 recetas de anchoas inspiradas en restaurantes con estrella Michelin, con técnicas y emplatados que puedes replicar en casa. Marc González Sáez, desde el Mercat del Ninot de Barcelona, analiza este ingrediente con la perspectiva de más de 30 años trabajando con los mejores productos del mar.

Contenido

1. Las anchoas en la alta cocina: de aperitivo a ingrediente estrella

2. La anchoa como potenciador de umami

3. Receta 1: Mantequilla de anchoas con brioche tostado

4. Receta 2: Tartar de tomate y fresa con anchoa del Cantábrico

5. Receta 3: Salsa umami de anchoas para carnes y pescados

6. Receta 4: Pintxo deconstruido de anchoa, gilda y encurtidos

7. Cómo elegir anchoas para alta cocina

8. Preguntas frecuentes

Las anchoas en la alta cocina: de aperitivo a ingrediente estrella

Durante décadas, la anchoa se limitó a un papel secundario: encima de una tosta, dentro de una ensalada César, como tapa de bar. Los restaurantes con estrella Michelin han cambiado esa percepción por completo. Chefs como Andoni Luis Aduriz (Mugaritz, 2 estrellas), Eneko Atxa (Azurmendi, 3 estrellas) y Ángel León (Aponiente, 3 estrellas) han integrado la anchoa en sus menús degustación como un ingrediente con derecho propio.

¿Por qué? Porque la anchoa del Cantábrico — la auténtica, curada en salazón durante 10-12 meses, fileteada a mano, conservada en aceite de oliva virgen extra — es un producto de una complejidad de sabor que pocos ingredientes pueden igualar. Cada filete contiene: sal, umami, grasa, acidez suave, notas metálicas (en el buen sentido) y una textura mantecosa que se deshace en la boca. Es, en esencia, un condimento perfecto que también funciona como protagonista.

En la alta cocina, la anchoa cumple tres funciones fundamentales:

Protagonista: como corona de pintxos y tostas de autor, donde la anchoa es el centro del plato.

Potenciador: integrada en mantequillas, salsas y vinagretas que intensifican el sabor de otros platos sin que se identifique la anchoa como tal.

Contraste: su salinidad y umami usados como contrapunto de sabores dulces, ácidos o amargos en composiciones complejas.

Degustación de anchoas del Cantábrico

La anchoa como potenciador de umami

El umami — el quinto sabor, descubierto por el químico japonés Kikunae Ikeda en 1908 — está presente en alimentos ricos en ácido glutámico: parmesano, tomate maduro, setas shiitake, alga kombu... y anchoas. La anchoa del Cantábrico es una de las fuentes más concentradas de umami en la cocina occidental. Su proceso de curación (12 meses en sal) descompone las proteínas del pescado en aminoácidos libres, entre ellos el glutamato, creando una bomba de umami natural.

Los chefs con estrella Michelin explotan esta cualidad de forma invisible: una o dos anchoas disueltas en una salsa de carne, en un fondo de cocción, en una vinagreta, o en una mantequilla compuesta, amplifican el sabor del plato entero sin que el comensal identifique "sabor a anchoa". Es el mismo principio que la salsa de pescado (nam pla) en la cocina tailandesa o el garum en la cocina romana antigua.

Ángel León lo ha explicado así: "La anchoa es nuestro garum. Es el potenciador de sabor que los romanos inventaron hace 2.000 años y que nosotros hemos perfeccionado en el Cantábrico".

Anchoas dignas de estrella Michelin. No todas las anchoas del Cantábrico son iguales. Las que llegan a los restaurantes con estrella son de calibre extra: filetes grandes (8-10 cm), curación larga (12+ meses), textura mantecosa sin fibrosidad, aceite de oliva virgen extra de primer prensado. En Bacalalo seleccionamos anchoas de salazoneras artesanales del Cantábrico que cumplen estos estándares. Es la misma calidad que usan los chefs, disponible para tu cocina. Ver nuestras anchoas del Cantábrico →

Receta 1: Mantequilla de anchoas con brioche tostado

La mantequilla compuesta de anchoas es un recurso omnipresente en las cocinas de restaurantes con estrella. Es, posiblemente, la forma más elegante y versátil de usar anchoas. Sobre un brioche tostado caliente, la mantequilla se funde y crea un bocado adictivo que ha servido como aperitivo de bienvenida en restaurantes como Mugaritz y Celler de Can Roca.

Ingredientes

250 g de mantequilla de primera calidad, sin sal, a temperatura ambiente

10 filetes de anchoa del Cantábrico, bien escurridos del aceite

Ralladura fina de 1 limón

1 cucharada de perejil fresco picado finísimo

½ cucharadita de pimienta negra recién molida

1 pizca de pimentón de la Vera (opcional, para color y aroma)

Pan brioche de calidad, cortado en rebanadas de 1.5 cm

Preparación

1. Pasta de anchoas: pica las anchoas lo más fino posible con un cuchillo afilado hasta obtener casi un puré. Algunos chefs las pasan por un mortero para conseguir una pasta completamente lisa. La textura es decisión tuya: más rústica (picada a cuchillo) o más refinada (en mortero).

2. Mezclar: en un bol amplio, trabaja la mantequilla blanda con un tenedor. Incorpora la pasta de anchoas, la ralladura de limón, el perejil, la pimienta y el pimentón. Mezcla hasta que el color sea uniforme: un amarillo pálido con vetas rosadas de la anchoa.

3. Dar forma: coloca la mantequilla sobre un trozo grande de film transparente. Enrolla formando un cilindro de 3-4 cm de diámetro, apretando bien para eliminar bolsas de aire. Cierra los extremos como un caramelo. Refrigera mínimo 3 horas hasta que esté firme.

4. Servir: tuesta las rebanadas de brioche en una sartén con un poco de mantequilla normal hasta que estén doradas. Corta rodajas de 1 cm de la mantequilla de anchoas y coloca sobre el brioche caliente. La mantequilla debe empezar a fundirse al contacto.

Usos avanzados: esta mantequilla es extraordinaria sobre un entrecot recién asado (la versión clásica del steak-beurre d'anchois francés), sobre espárragos a la plancha, sobre patatas asadas, o incluso sobre maíz a la brasa. Se conserva 2 semanas en el frigorífico y 3 meses en el congelador.

Anchoas seleccionadas del Cantábrico

Receta 2: Tartar de tomate y fresa con anchoa del Cantábrico

Esta receta está inspirada en las composiciones de Andoni Luis Aduriz, que ha explorado la combinación de fruta, verdura y anchoa en Mugaritz. La idea es radical pero funciona: la dulzura de la fresa y la acidez del tomate crean un lienzo donde la salinidad de la anchoa explota como un contraste perfecto.

Ingredientes (4 personas)

4 tomates de temporada maduros (tipo raf o corazón de buey), pelados y cortados en dados de 5 mm

8 fresas maduras, cortadas en dados de 5 mm

8 filetes de anchoa del Cantábrico

1 chalota picada finísima

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

1 cucharada de vinagre de Módena añejo (no crema, vinagre real)

Hojas de albahaca fresca

Pimienta negra recién molida

Sal en escamas (Maldon)

Preparación

1. Tartar: mezcla los dados de tomate y fresa con la chalota, el aceite de oliva y el vinagre de Módena. Sazona con pimienta negra y, con mucho cuidado, con sal (las anchoas aportarán salinidad). Deja marinar 10 minutos en el frigorífico.

2. Emplatado: coloca un aro de emplatar en el centro de cada plato. Rellena con el tartar, presionando ligeramente. Retira el aro. Coloca 2 filetes de anchoa cruzados sobre cada tartar. Decora con hojas de albahaca, una escama de sal Maldon sobre la anchoa y un hilo de aceite de oliva.

El contraste dulce-salado-ácido en un solo bocado es la firma de este plato. La fresa aporta dulzor y frescura, el tomate aporta acidez y umami, la anchoa aporta sal y profundidad. Es un entrante que despierta el apetito de forma radical.

Receta 3: Salsa umami de anchoas para carnes y pescados

Esta salsa es el "arma secreta" de muchas cocinas con estrella Michelin. Es invisible en el plato — nadie identifica anchoa — pero intensifica el sabor de cualquier proteína de forma espectacular. Funciona sobre un solomillo, un lomo de merluza, verduras asadas o incluso una pizza casera.

Ingredientes

12 filetes de anchoa del Cantábrico

100 ml de aceite de oliva virgen extra (el del bote de las anchoas es perfecto)

4 dientes de ajo confitados (cocidos en aceite a fuego suave 15-20 minutos hasta blandos)

2 cucharadas de tomate concentrado

1 cucharada de salsa de soja (tamari)

1 cucharada de miel

1 cucharada de vinagre de Jerez

½ cucharadita de pimienta negra

100 ml de caldo de carne o pescado (según uso)

Preparación

1. En un cazo a fuego bajo, calienta el aceite y añade los ajos confitados aplastados. Cocina 2 minutos.

2. Añade las anchoas y remueve con una cuchara de madera. En 2-3 minutos las anchoas se disolverán completamente en el aceite, formando una pasta.

3. Incorpora el tomate concentrado, la soja, la miel, el vinagre y la pimienta. Mezcla bien y cocina 3 minutos.

4. Añade el caldo y deja reducir a fuego suave durante 8-10 minutos hasta que la salsa tenga consistencia de crema ligera — debe napar el dorso de una cuchara.

5. Tritura con batidora de mano hasta que sea completamente lisa. Cuela por un colador fino si quieres un acabado de restaurante.

Cómo usar: esta salsa se usa como salsa de acabado, no como salsa de cocción. Napea el plato emplatado con 1-2 cucharadas, o pinta el fondo del plato con un pincel de cocina. Se conserva 2 semanas en frigorífico en un tarro de cristal cubierto con una capa de aceite.

Receta 4: Pintxo deconstruido de anchoa, gilda y encurtidos

La gilda — el pintxo vasco de aceituna, guindilla y anchoa — ha sido revisitada por chefs como Eneko Atxa y Dani García en versiones deconstruidas que mantienen la esencia pero cambian la forma. Este pintxo separa los elementos de la gilda clásica en componentes individuales tratados con técnicas de alta cocina, y los recompone en un plato donde cada bocado es una sorpresa.

Ingredientes (4 pintxos)

4 filetes de anchoa del Cantábrico extragrandes

4 guindillas de Ibarra en vinagre

8 aceitunas manzanilla rellenas de anchoa

4 cucharadas de crema de aceituna verde (ver preparación)

4 láminas de pan cristal finísimo (crujiente)

Crema de aceituna verde

100 g de aceitunas verdes manzanilla, deshuesadas

1 cucharada de alcaparras

50 ml de aceite de oliva

1 cucharadita de zumo de limón

Gel de guindilla

100 ml de vinagre de las guindillas de Ibarra

50 ml de agua

1.5 g de agar-agar

1 cucharadita de azúcar

Preparación

1. Crema de aceituna: tritura las aceitunas, las alcaparras, el aceite y el limón hasta obtener una pasta fina pero con algo de textura. No la hagas demasiado lisa: la textura rústica aporta interés. Reserva.

2. Gel de guindilla: mezcla el vinagre, el agua y el azúcar en un cazo. Calienta hasta que hierva. Añade el agar-agar y cocina 2 minutos removiendo. Vierte en una bandeja plana (capa de 2-3 mm) y refrigera 45 minutos. Corta en dados de 1 cm o en formas decorativas.

3. Emplatado: coloca una cucharada de crema de aceituna en un lado del plato (extiende con el dorso de la cuchara formando un trazo). Coloca la lámina de pan cristal sobre la crema. Sobre el pan, coloca el filete de anchoa enrollado o extendido. Distribuye los dados de gel de guindilla alrededor. Coloca la guindilla entera como elemento decorativo. Termina con un hilo del aceite de las anchoas y, si quieres, un punto de pimienta de Espelette.

Cada bocado combina los tres sabores de la gilda — aceituna, guindilla, anchoa — pero en texturas diferentes: crema, gel, crujiente, mantecoso. Es una gilda que se come con tenedor y cuchillo en lugar de con palillo.

Cómo elegir anchoas para alta cocina

No todas las anchoas sirven para cocina de restaurante. Los chefs con estrella Michelin buscan anchoas que cumplan criterios específicos:

Calibre: filetes grandes (8-10 cm como mínimo). Los filetes pequeños se deshacen y pierden presencia en el plato.

Curación: mínimo 10-12 meses en salazón. Una curación corta produce anchoas con sabor plano; una larga desarrolla complejidad y umami profundo.

Textura: mantecosa, que se funda en la boca sin fibrosidad. Una buena anchoa se desmorona suavemente al morderla, no se mastica.

Aceite: oliva virgen extra, no aceite de girasol. El aceite de la conserva es parte del sabor y se usa como ingrediente (en salsas, vinagretas, mantequillas).

Color: rosa oscuro a marrón claro uniforme. Manchas oscuras o grises indican oxidación. Un color demasiado claro puede indicar curación insuficiente.

Anchoas de salazonera artesanal, no de fábrica. La diferencia entre una anchoa artesanal y una industrial es como la diferencia entre un jamón ibérico de bellota y un jamón de supermercado. Nuestras anchoas del Cantábrico provienen de salazoneras artesanales que curan en barriles de madera durante 12+ meses, filetean a mano pieza a pieza y conservan en aceite de oliva virgen extra. Es la anchoa que los chefs con estrella Michelin usan — y la que mereces tener en tu cocina. Ver nuestras anchoas premium →

Tapas con anchoas: sencillez y sabor

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Preguntas frecuentes

¿Por qué las anchoas son tan caras?

Las anchoas del Cantábrico auténticas requieren un proceso artesanal de 12-18 meses: pesca en primavera, limpieza pieza a pieza, salazón en barriles, maduración durante meses, fileteado a mano y conservación en aceite de oliva virgen extra. Cada paso es manual. De cada kilo de anchoa fresca se obtienen apenas 200-250 g de filetes terminados. Ese rendimiento, sumado al trabajo manual, explica un precio que es reflejo de la calidad, no de la especulación.

¿Se puede cocinar con anchoas o solo se comen crudas?

Las anchoas se pueden integrar en cocciones — de hecho, la salsa umami de la receta 3 las disuelve en aceite caliente — pero con matices. Al cocinarse, las anchoas se deshacen y su sabor se transforma: pierden la textura mantecosa y se convierten en un potenciador de sabor invisible. Para disfrutar su textura y sabor completos, las anchoas se sirven a temperatura ambiente, sin cocción. Ambos usos son legítimos y complementarios.

¿Cuántas anchoas lleva una ración como aperitivo?

Como aperitivo o pintxo individual, 2-3 filetes por persona. Como ingrediente de una receta más compleja (las de este artículo), 2-3 filetes por plato son suficientes porque van acompañados de otros componentes. Para una tabla de anchoas como entrante compartido, calcula 4-6 filetes por persona. Una lata de 10-12 filetes es suficiente para 4 personas como aperitivo.

¿Las anchoas tienen mucha sal?

Sí, las anchoas son un producto salado por naturaleza (se curan en sal durante meses). Un filete de anchoa contiene entre 1.5 y 2 g de sal. Por eso, cuando las usas en recetas, debes reducir o eliminar la sal adicional. La salsa umami de la receta 3, por ejemplo, no lleva sal añadida: las 12 anchoas aportan toda la salinidad necesaria. Si controlas tu ingesta de sodio, modera las cantidades pero no renuncies al producto.

¿Qué diferencia hay entre anchoa y boquerón?

Son el mismo pez (Engraulis encrasicolus) pero con tratamientos diferentes. El "boquerón" se refiere al pescado fresco o marinado en vinagre (boquerón en vinagre). La "anchoa" se refiere al producto curado en sal durante meses y conservado en aceite. La diferencia en sabor es radical: el boquerón es fresco, ácido, ligero; la anchoa es profunda, salada, umami, mantecosa. Son dos productos completamente distintos que comparten el mismo origen.

¿Cómo conservo las anchoas una vez abierta la lata?

Transfiere las anchoas que no uses a un recipiente de cristal limpio y cúbrelas completamente con aceite de oliva virgen extra (el de la lata más aceite nuevo si hace falta). Tapa bien y refrigera. Se conservan 2-3 semanas en perfecto estado. La clave es que los filetes estén siempre sumergidos en aceite; los que quedan al aire se oxidan y oscurecen rápidamente.

¿Puedo sustituir las anchoas del Cantábrico por otras?

Puedes usar anchoas de otras regiones (Sicilia, Croacia, Portugal), pero el resultado no será idéntico. Las anchoas del Cantábrico se distinguen por su textura especialmente mantecosa (debido al clima y las aguas frías) y un sabor más sutil y menos agresivo que las mediterráneas. Para las recetas de este artículo, donde la anchoa tiene protagonismo, la calidad del Cantábrico hace una diferencia real.

Las anchoas en la alta cocina no son una moda: son un reconocimiento tardío de un producto que siempre fue extraordinario. Los chefs con estrella Michelin simplemente han puesto en valor lo que los pescadores y salazoneros del Cantábrico sabían desde hace siglos: que un filete de anchoa curado con tiempo y oficio es uno de los ingredientes más perfectos que existen. Estas cuatro recetas — mantequilla, tartar, salsa umami y pintxo deconstruido — son cuatro formas de explorar la anchoa más allá del bote abierto sobre la mesa. Porque la anchoa merece mucho más que ser un aperitivo: merece ser tratada como lo que es, un producto de lujo artesanal.